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2026/06/17
こんにちは！
広島市中区のBackstage整骨院 管理栄養士/トレーナーのMEGUMIです。
6月に入り、雨の日が続く梅雨の季節になりました。
「なんとなく体がだるい」
「頭痛や肩こりが気になる」
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、梅雨の時期こそ運動を習慣にする絶好のタイミングです。
今回は、梅雨に筋トレをおすすめする5つの理由を、管理栄養士/トレーナーの視点からご紹介します。
1. 気圧の変化によるだるさを改善できる
梅雨は低気圧の日が多く、自律神経が乱れやすい時期です。
自律神経が乱れると、
- 体が重い
- 疲れが取れない
- 頭がぼーっとする
- やる気が出ない
といった症状が出やすくなります。
適度な運動は血流を促し、自律神経を整えるのに役立ちます。運動をした後に「スッキリした」と感じるのは、血流が改善され、自律神経のバランスが整うためです。
2. 運動不足を防げる
雨の日が続くと外に出る機会が減り、自然と活動量も落ちてしまいます。
活動量が減ると、
- 体重が増えやすくなる
- 筋力が低下する
- 肩こりや腰痛が悪化する
など、さまざまな不調につながることがあります。
週に1〜2回でも定期的に運動を続けることで、体力や筋力を維持しやすくなります。梅雨の時期に運動習慣を保つことが、夏以降の体調管理にもつながります。
3. 気分転換になり、ストレス解消にもつながる
梅雨は日照時間が減ることで、気分が落ち込みやすい時期でもあります。
筋トレや運動をすると、気分を前向きにするホルモン（セロトニンなど）が分泌されるため、
- ストレス解消
- 気分転換
- 睡眠の質向上
などの効果が期待できます。
「雨だからこそ体を動かす」という習慣が、心と体の健康につながります。
4. 夏に向けた体づくりを始めるベストタイミング
夏が近づくと、「薄着になる前に痩せたい」「二の腕やお腹を引き締めたい」という声が増えてきます。
しかし、体は数週間で大きく変わるものではありません。
今から少しずつ運動を始めることで、夏本番には健康的で引き締まった体を目指せます。梅雨の間に運動習慣を作っておくことが、夏の自信につながります。
5. 室内だから天候を気にせず続けられる
「今日は雨だから運動はやめよう」という経験はありませんか？
パーソナルジムなら、天候に左右されず快適な環境でトレーニングができます。
- 一人では続かない
- 何をしたらいいかわからない
- 正しいフォームを知りたい
という方でも、トレーナーが一人ひとりに合わせてサポートするので安心です。
Backstageのパーソナルジムでは、運動の習慣がない方や運動が苦手な方でも、無理なく続けられるプログラムをご提案しています。
まとめ
梅雨に筋トレをおすすめする理由は、
- 気圧の変化によるだるさを改善できる
- 運動不足を防げる
- 気分転換になり、ストレス解消にもつながる
- 夏に向けた体づくりを始めるベストタイミング
- 室内だから天候を気にせず続けられる
という5つです。
梅雨は気分も体調も崩しやすい季節ですが、適度な運動はそんな不調を和らげる大きな力になります。毎日の小さな積み重ねが、夏を元気に迎えるための第一歩です。
季節の変わり目は心身のバランスを崩しやすい時期です。急な暑さ対策が気になる方は、夏バテ対策｜広島市中区の管理栄養士が教える6つの方法もあわせてご覧ください。
梅雨のだるさや運動不足、夏に向けた体づくりのご相談は、お気軽にお問い合わせください。
広島市中区・本川町のBackstage鍼灸整骨院×パーソナルジムでは、十日市・横川・舟入エリアの皆様の心と体の健康を、管理栄養士・トレーナー・鍼灸師がトータルでサポートいたします。
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