Name: Backstage鍼灸整骨院×パーソナルジム
Telephone: 082-942-3226

2026/06/25

こんにちは！
広島市中区のBackstage整骨院管理栄養士/トレーナーのMEGUMIです。

気温が上がり、薄着になる季節が近づいてきました。

「薄着になる前に少しでも痩せたい」
「夏までに身体を引き締めたい」

そんな気持ちから、ダイエットを始める方も多い時期です。

しかし、急激な食事制限や無理な運動は長続きせず、リバウンドの原因になることもあります。

夏前ダイエットで大切なのは、無理なく続けられる習慣を作ることです。今回は、管理栄養士/トレーナーの視点から、夏前ダイエットを成功させる3つのポイントをご紹介します。

1. 食事を抜かずにバランスよく摂る

ダイエットというと「食べる量を減らす」というイメージがありますが、食事量が極端に減ると、筋肉量が減り、基礎代謝も低下してしまいます。

基礎代謝が下がると、消費カロリーが減り、かえって痩せにくい身体になってしまうのです。

大切なのは、毎食、たんぱく質・野菜・適量の炭水化物をバランスよく摂ること。極端に何かを抜くのではなく、栄養バランスを整えることが、健康的なダイエットの第一歩です。

2. 筋トレで「痩せやすい身体」を作る

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、痩せやすくリバウンドしにくい身体につながります。

特に、お尻・脚・背中などの大きい筋肉を鍛えると、効率よく消費カロリーを増やすことができます。

大きな筋肉から鍛えることで、少ない運動量でも代謝アップの効果が得られやすくなります。やみくもに運動するのではなく、効率を意識したトレーニングが夏前ダイエットには効果的です。

ダイエットを続けるうえで意外と大切なのが、「完璧を目指さない」ことです。

食べ過ぎた日があっても、翌日からまた整えれば大丈夫です。1日単位で一喜一憂するのではなく、1週間単位で食事や運動を見直していきましょう。

「完璧にやらなければ」と思うと、かえってストレスになり長続きしません。ゆるやかに、でも継続的に取り組むことが、リバウンドを防ぐ最大のポイントです。

身体を変えるには、少し時間が必要です。夏直前に焦るよりも、今から少しずつ運動習慣を身につけることで、無理なく理想の身体に近づけます。

Backstageのパーソナルジムでは、広島市中区・本川町を中心に、十日市・横川・舟入エリアの方々のダイエットやボディメイクをサポートしています。

管理栄養士による食事指導と、お一人おひとりに合わせたパーソナルトレーニングで、無理なく続けられる「痩せやすい身体づくり」をご提案しています。

「何から始めたらいいのかわからない」「一人だと続かない」という方は、Backstageのパーソナルジムで、運動が苦手な方でも無理なく続けられるプログラムをご提案しています。

夏前ダイエットを成功させるポイントは、

という3つです。

急激なダイエットはリバウンドのもと。今から少しずつ始めることで、夏本番には健康的で自信の持てる身体を目指せます。今年の夏は、無理なく理想の身体を一緒に目指しましょう。

夏前ダイエットや食事・運動でのお悩みは、お気軽にご相談ください。
広島市中区・本川町のBackstage鍼灸整骨院×パーソナルジムでは、十日市・横川・舟入エリアの皆様の心と体の健康を、管理栄養士・トレーナー・鍼灸師がトータルでサポートいたします。

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