Name: Backstage鍼灸整骨院×パーソナルジム
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2026/01/05

こんにちは！
広島市中区のBackstage整骨院管理栄養士/トレーナーのMEGUMIです。

年末年始は、会社の忘年会や新年会、家族や友人との集まりなど、食べたり飲んだりする機会が増える時期ですよね。

楽しいごはん会では、脂っこいもの、小麦もの、アルコール類など、どうしても内臓に負担のかかるものが多くなりがちです。

そこで今回は、年末年始で疲れた内臓を回復させるための「内臓に優しい食事」についてご紹介します。

内臓に優しい食材

消化に優しく、胃腸への負担が少ない食材を選ぶのがポイントです。

これらの食材は消化吸収がよく、疲れた内臓を優しくいたわってくれます。

内臓に優しい食事方法

油をあまり使わない調理法を選びましょう。
揚げ物や炒め物は控えめにすることで、胃腸への負担を軽減できます。

白湯、麦茶、ルイボスティーなどがおすすめです。
冷たい飲み物やカフェインは胃腸を刺激してしまうので、この時期は避けるのがベターです。

満腹まで食べず、よく噛んでゆっくり食べましょう。
消化器官を休ませながら、必要な栄養をしっかり摂ることができます。

年末年始の食べ過ぎ・飲み過ぎで「胃がもたれる…」「身体がだるい…」と感じたら、ぜひ今回ご紹介した内容を試してみてください。

内臓を労わる食事を意識して、新しい年を元気にスタートさせましょう！

食事や栄養に関するご相談は、いつでもお気軽にお問い合わせください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。

Backstage鍼灸整骨院×パーソナルジム

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